服务时间:周一至周日9:30~21:30
滚动快讯: 我的关爱殷瑛老师为“新闻晨报”撰(2015-01-28)     我的关爱资深级心理专家刘晏华接受(2015-01-28)     我的关爱心理咨询师殷瑛,为某国际(2015-01-28)     我的关爱刘晏华老师为某大型通信公(2015-01-28)     我的关爱刘德华老师为老干部局开展(2015-01-28)     我的关爱心理咨询师殷瑛,为某国际(2015-01-28)     我的关爱刘晏华老师为某大型通信公(2015-01-28)     我的关爱心理咨询师刘晏华为某大型(2015-01-28)     我的关爱心理咨询师刘晏华为浦东某(2015-01-28)     我的关爱心理咨询师刘德华为浦东某(2015-01-28)     我的关爱刘晏华老师为浦东某社区开(2015-01-28)     我的关爱心理咨询师蒋以宁为浦东某(2015-01-28)     我的关爱咨询师团队成为政府实事项(2015-01-28)     我的关爱作为上海国家心理咨询基地(2015-01-28)     我的关爱心理咨询师为浦东某社区开(2015-01-28)     我的关爱心理咨询师刘德华为浦东某(2015-01-28)     我的关爱心理咨询师张华老师为国内(2015-01-28)     我的关爱心理咨询师刘德华老师为浦(2015-01-28)     我的关爱心理咨询师为浦东某社区开(2015-01-28)     我的关爱王洁老师为“新闻晨报”撰(2015-01-28)     我的关爱资深级心理专家刘晏华接受(2015-01-28)     我的关爱资深级心理专家刘晏华老师(2015-01-28)     我的关爱王洁老师为“新闻晨报”撰(2015-01-28)     心灵咖啡网专访:我的关爱资深级心(2015-01-28)     我的关爱资深级心理专家刘德华为浦(2015-01-28)     我的关爱资深级心理专家刘晏华老师(2015-01-28)     我的关爱资深级心理专家张华老师为(2015-01-28)     我的关爱心理咨询师陈天星老师为“(2015-01-28)     我的关爱作为上海国家心理咨询师基(2015-01-28)     我的关爱心理咨询师王洁老师为“新(2015-01-28)     我的关爱心理咨询师陈天星老师为“(2015-01-28)     我的关爱心理咨询师蒋以宁老师为“(2015-01-28)     我的关爱心理咨询师陈天星老师为“(2015-01-28)     我的关爱心理咨询师为浦东某社区开(2015-01-28)     我的关爱心理咨询师王洁老师为新闻(2015-01-28)    

您现在的位置:首页 > 咨询类别 > 职场点睛 > 职业生涯

 
职场减压小技巧
文章来源:我的关爱   发布时间:2015-01-28
心理引言:面对忙不完的工作,面对复杂的人际关系,面对上有老、下有小的生活负担,中年男人的压力无处不在。放松自己并不是一件容易的事,特别是当你属于那种工作努力,追求事业的男人。那么,来看看中国教研网家庭教育研究中心主任、婚姻家庭教育专家牛琳的建议吧!                                --我的关爱

 

 

一、把烦恼写出来 

 美国心理协会备加推崇写作减压这种方式。写作的内容是什么呢?

包括你的压力体验,生理、心理上的一切烦恼。写作是一种效果显著的减压办法,只要一支笔、一张纸,走到哪里都可以实行。在美国,不仅医院大夫鼓励心理疾病患者记病床日记,就连一些书店也开始出售空白的“病历日志”,甚至还有专门的书籍和杂志指导自感压力较大的人们如何操作。

 

二、带只“开心急救箱” 

 工作并不意味着弦总是绷着。适时放松一下,正如一休说的“休息,休息一会儿”,会对身心有益处。因此,不妨在办公室里放几本笑话书,当你感到紧张烦躁时,利用5分钟的时间看两个小笑话,或是跟同事聊聊天,互相猜几个脑筋急转弯,都是调剂心情的良方。相信仅仅一个微笑都能让你重振良好的情绪。

 

三、吃点减压食物

 医学研究发现,某些食物可以非常有效地减少压力,如鲑鱼、鲔鱼等鱼类。此外,富含硒元素的金枪鱼和大蒜也能有效减压。维生素B2、B5和B6也是减压好帮手。工作的间隙,可以来一杯冰咖啡,能够很好地舒缓心情。

 

四、适当放权给下属

 许多领导往往事必躬亲,凡事都要亲自把关。可一个人的精力是非常有限的,工作的方方面面不可能都能兼顾。因此,丢掉完美主义的枷锁,信任下属和同事、适当放权才是避免“积虑成疾”的正道。

 

五、让生活多姿多彩

 不妨开动脑筋,变换一下生活的方式,如买本菜谱,尝试着做一些新鲜的菜肴,或是找点理由,偶尔全家人来一顿烛光晚餐。每天定时定点看电视的时间,是否可以改为出去散散步或是运动一下。到了节假日,全家可以集体出游。

 

 

我的关爱上海心理咨询预约:021-20235175/77
我的关爱心理咨询版权所有,转载请注明出处,个别授权单位除外!
 
上一篇:职场如情场,也会有“美即好效应”
下一篇:返回列表
关注公众账号